Árstíðirnar breytast, og lífsstíll okkar breytist líka. Laufin falla á götunum og kuldinn magnast, en það þýðir ekki að líkamsræktaráhuginn okkar ætti líka að kólna. Á þessu hausti og vetri mun Wangbo Dumbbell hjálpa þér að kanna hvernig þú getur haldið líkamanum heitum og orkumiklum á köldum dögum, þannig að hreyfing verði besta vopnið gegn vetrinum.
Æfingar með BP Fitness
Af hverju er hreyfing mikilvæg á haustin og veturinn?
Styrkir ónæmi: Á haustin og veturinn lækkar hitastigið og ónæmi manna er viðkvæmt. Regluleg hreyfing getur aukið blóðrásina, flýtt fyrir efnaskiptum, bætt viðnám líkamans á áhrifaríkan hátt og verndað gegn árstíðabundnum sjúkdómum eins og kvefi.
Stjórna skapi: Stuttur sólartími á veturna getur auðveldlega valdið árstíðabundinni geðröskun. Hófleg hreyfing losar „hamingjuhormón“ eins og endorfín, sem bæta skap og berjast gegn þunglyndi.
Þyngdarviðhald: Í köldu veðri hefur fólk tilhneigingu til að auka matarlyst sína og draga úr hreyfingu sinni, sem getur auðveldlega leitt til þyngdaraukningar. Að krefjast hreyfingar, sérstaklega styrktarþjálfunar eins og notkun handlóða, getur stjórnað fituhlutfalli á áhrifaríkan hátt og haldið sér í formi.
BP líkamsrækt - tilvalin fyrir haust- og vetraræfingar
Fullkomin æfing: Með sveigjanlegum þyngdarstillingum geta bæði byrjendur og vanir líkamsræktaráhugamenn fundið rétta styrkleika fyrir þjálfun sína. Frá handleggjum og öxlum til brjósts, baks og jafnvel fótleggja, fullkomin mótun vöðvalína.
Plássvænt: Útivist er takmörkuð á veturna og heimilið verður aðal líkamsræktarstöðin. Handlóðin er lítil, auðvelt að geyma, tekur ekki pláss og hægt er að opna líkamsræktarstillinguna hvenær sem er og hvar sem er.
Skilvirkni og þægindi: Að vera upptekinn er ekki lengur afsökun. Með fjölbreyttum æfingaáætlunum, hvort sem það er upphitun, styrktarþjálfun eða teygju- og slökunaræfingar, geturðu náð árangri í æfingum á takmörkuðum tíma.
Æfingar með BP Fitness
Ráðleggingar um æfingar á hausti og vetri
Hitaðu vel upp: Vöðvar eru líklegri til að meiðast í kulda. Vertu viss um að hita upp allan líkamann fyrir æfingu til að auka vöðvahita og koma í veg fyrir álag.
Þegar þú byrjar að æfa gætirðu fundið fyrir kulda, en þegar líkamshitinn hækkar skaltu minnka fötin til að forðast óhóflega svitamyndun sem getur leitt til kvefs.
Vökvagjöf: Á þurrkatímabilinu er líkaminn líklegri til að ofþorna. Fyrir og meðan á æfingu stendur skaltu muna að drekka nægilegt magn af vatni til að viðhalda vatnsjafnvægi í líkamanum.
Sanngjörn mataræði: Haust og vetur eru viðbótarárstíðir, en við ættum einnig að huga að hollri næringu. Auka próteinneyslu til að hjálpa vöðvabata; Á sama tíma, borða meiri matvæli sem eru rík af vítamínum og steinefnum til að styrkja ónæmiskerfið.
Í haust og vetur skulum við, með BP líkamsrækt, ekki hrædd við kuldann, skora á okkur sjálf, ekki aðeins hvað varðar ytri líkamsrækt heldur einnig innri seiglu og heilsu. Hlýr vetur með svita, finndu fyrir aukinni orku!
Birtingartími: 14. október 2024
