Eins og árstíðirnar breytast, þá gerir við það líka. Á götum úti eru laufin að falla og kuldinn verður sterkari, en það þýðir ekki að líkamsræktaráhugi okkar ætti einnig að kæla. Á þessu haust- og vetrarvertíð höndum Wangbo Dumbbell í höndunum með þér til að kanna hvernig á að halda líkama þínum heitum og ötullum á köldum dögum, svo að æfingin verður besta vopnið gegn vetri.
Hreyfing með BP líkamsrækt
Af hverju er æfing mikilvæg á haust og vetri?
Auka friðhelgi: Á haust og vetur er hitastigið og friðhelgi manna viðkvæm. Regluleg hreyfing getur stuðlað að blóðrás, flýtt fyrir umbrotum, bætt viðnám líkamans á áhrifaríkan hátt, fjarri árstíðabundnum sjúkdómum eins og kvefi.
Stjórna skapi: Stuttur sólskinstími á veturna er auðvelt að valda árstíðabundnum áhrifum. Hófleg æfing losar „hamingjusöm hormón“ eins og endorfín, sem bæta skap og baráttu við þunglyndi.
Þyngdarviðhald: Í köldu veðri hefur fólk tilhneigingu til að auka matarlystina og draga úr hreyfingu sinni, sem getur auðveldlega leitt til þyngdaraukningar. Krafa um hreyfingu, sérstaklega styrktarþjálfun eins og notkun á skeiðum, getur í raun stjórnað líkamsfituprósentu, haldið passa.
BP líkamsrækt - Tilvalið fyrir haust- og vetraræfingu
Full líkamsþjálfun: Með sveigjanlegum þyngdarmöguleikum geta bæði byrjendur og reyndir líkamsræktaráhugamenn fundið réttan styrk fyrir þjálfun sína. Frá handleggjum og öxlum að brjósti, baki og jafnvel fótleggjum, fullri myndhöggvara vöðvalína.
Geimvænt: Útivist er takmörkuð á veturna og heimilið verður aðal líkamsræktarstaðurinn. The Dumbbell er lítill, auðvelt að geyma, tekur ekki pláss og getur opnað líkamsræktarstillingu hvenær sem er og hvar sem er.
Skilvirkni og þægindi: Að vera upptekinn er ekki lengur afsökun. Með margvíslegum þjálfunaráætlunum, hvort sem það er loftháð upphitun, styrktarþjálfun eða slökun, geturðu náð skilvirkum árangri á takmörkuðum tíma.
Hreyfing með BP líkamsrækt
Ábendingar um haust og vetraræfingar
Hitaðu vel: Vöðvar eru líklegri til að slasast í kuldanum. Vertu viss um að hita upp allan líkamann áður en þú æfir til að auka hitastig vöðva og koma í veg fyrir álag.
Þegar þú byrjar að æfa gætirðu fundið fyrir kulda, en þegar líkamshiti þinn hækkar skaltu draga úr fötum þínum til að forðast óhóflega svitamyndun sem getur leitt til kulda.
Hýdrat: Á þurru tímabilinu er líkami þinn hættari við ofþornun. Mundu að drekka nægilegt magn af vatni fyrir og meðan og meðan á æfingu stendur til að viðhalda vatni í líkamanum.
Sanngjarnt mataræði: Haust og vetur eru viðbótartímabil, en við ættum einnig að huga að jafnvægi næringar. Auka próteininntöku til að hjálpa vöðvum bata; Á sama tíma skaltu borða fleiri mat sem er ríkur í vítamínum og steinefnum til að auka friðhelgi.
Í haust og vetur, skulum við með BP líkamsrækt, ekki hrædd við kulda, skora á okkur sjálf, ekki aðeins fyrir ytri líkamsræktina, heldur einnig fyrir innri hörku og heilsu. Hlýtt vetur með svita, hittu sjálfkrafa sjálfir!
Post Time: Okt-14-2024
