Eftir því sem árstíðirnar breytast, breytist það hvernig við lifum. Á götum úti eru laufin að falla og kuldinn verður sterkari, en það þýðir ekki að líkamsræktaráhugi okkar ætti líka að kæla. Á þessu haust- og vetrartímabili mun Wangbo Dumbbell hönd í hönd með þér til að kanna hvernig á að halda líkamanum heitum og orkumiklum á köldum dögum, þannig að hreyfing verði besta vopnið gegn vetri.
Æfðu með BP fitness
Hvers vegna er hreyfing mikilvæg á haustin og veturinn?
Auka friðhelgi: Á haustin og veturinn lækkar hitastigið og ónæmi manna er viðkvæmt. Regluleg hreyfing getur stuðlað að blóðrásinni, flýtt fyrir efnaskiptum, á áhrifaríkan hátt bætt viðnám líkamans, fjarri árstíðabundnum sjúkdómum eins og kvefi.
Stjórna skapi: Stuttur sólskinstími á veturna er auðvelt að valda árstíðabundinni tilfinningaröskun. Hófleg hreyfing gefur frá sér „hamingjuhormón“ eins og endorfín sem bæta skapið og berjast gegn þunglyndi.
Þyngdarviðhald: Í köldu veðri hefur fólk tilhneigingu til að auka matarlyst sína og draga úr hreyfingu, sem getur auðveldlega leitt til þyngdaraukningar. Krefjast þess að æfa, sérstaklega styrktarþjálfun eins og notkun stígandi lóða, getur í raun stjórnað líkamsfituprósentu, haldið sér í formi.
BP fitness - tilvalið fyrir haust- og vetraræfingar
Full æfing: Með sveigjanlegum þyngdarvalkostum geta bæði byrjendur og reyndir líkamsræktaráhugamenn fundið rétta styrkinn fyrir þjálfun sína. Frá handleggjum og öxlum til brjósts, baks og jafnvel fótleggja, fullur mótun vöðvalína.
Plássvænt: Útivera er takmörkuð á veturna og heimilið verður helsti líkamsræktarstaðurinn. Handlóðin er lítil, auðvelt að geyma, tekur ekki pláss og getur opnað líkamsræktarstillinguna hvenær sem er og hvar sem er.
Skilvirkni og þægindi: Að vera upptekinn er ekki lengur afsökun. Með fjölbreyttu æfingaprógrammi, hvort sem það er þolþjálfun, styrktarþjálfun eða teygjuslökun, geturðu náð skilvirkum æfingaárangri á takmörkuðum tíma.
Æfðu með BP fitness
Ábendingar um æfingar haust og vetrar
Hitaðu vel upp: Vöðvar eru líklegri til að slasast í kulda. Vertu viss um að hita upp allan líkamann fyrir æfingu til að hækka vöðvahita og koma í veg fyrir álag.
Þegar þú byrjar að æfa gætir þú fundið fyrir kulda en þegar líkamshitinn hækkar skaltu minnka fötin til að forðast of mikla svitamyndun sem getur leitt til kvefs.
Vökva: Á þurrkatímabilinu er líkami þinn hættara við ofþornun. Mundu að drekka nægilegt magn af vatni fyrir og meðan á æfingu stendur til að viðhalda vatnsjafnvægi líkamans.
Sanngjarnt mataræði: Haust og vetur eru viðbótartímabil, en við ættum líka að huga að jafnvægi í næringu. Auka próteininntöku til að hjálpa vöðvabata; Á sama tíma skaltu borða meiri matvæli sem eru rík af vítamínum og steinefnum til að auka friðhelgi.
Í haust og vetur skulum við með BP-fitness, óhrædd við kuldann, skora á okkur sjálf, ekki aðeins fyrir ytri líkamsrækt, heldur einnig fyrir innri hörku og heilsu. Hlýr vetur með svita, hittu orkumeiri sjálfa sig!
Pósttími: 14-okt-2024
