Á sviði líkamsræktar hefur notkun lóðir komið fram sem aðal val fjölmargra áhugamanna um líkamsrækt vegna fjölhæfni þess og færanleika. Hins vegar gleymist mikilvægu skrefinu að hita upp af mörgum einstaklingum fyrir líkamsþjálfun sína. Í dag munum við kafa í mikilvægi þessa undirbúningsfasa.
Hitun er nauðsynleg forsenda fyrir hvaða líkamsrækt sem er. Þegar byrjað er á æfingu í lóðum er brýnt fyrir vöðva og liðum að fara smám saman frá hvíldarástandi yfir í eina hreyfingu. Hitun upp þjónar til að hækka vöðvahita, auka mýkt og sveigjanleika í vöðvum og draga úr hættu á íþróttatengdum meiðslum.
Vanbo Ruyiclassic Free Weights Series
Hægt er að sníða upphitunarrútínuna fyrir dumbbell æfingar að því að miða við ákveðna vöðvahópa. Til dæmis, ef maður ætlar að taka þátt í brjóstæfingum með því að nota lóðum, getur frumkvæði að upphitunaræfingum á öxlum eins og öxlhringjum og teygjum tryggt hagkvæman sveigjanleika og stöðugleika í öxlum. Þessi meðferðaráætlun stuðlar að því að efla frammistöðu í kjölfarið á dumbbell þjálfun.
Vanbo Ark verslunarröð
Ennfremur þjónar upphitun einnig til að auka efnaskiptahraða innan líkamans, flýta fyrir blóðrásinni og veita frekari orku og súrefni sem þarf til að fylgja lóðum í kjölfarið. Þetta eykur ekki aðeins þjálfunarvirkni heldur dregur einnig úr þreytu eftir æfingu. Þess má geta að upphitunarstarfsemi ætti að vera mild í náttúrunni en forðast venjur með mikla styrkleika í upphafi. Að auki er ráðlegt að halda upphitunartímabilinu tiltölulega stutt-venjulega innan 5-10 mínútna.
Vanbo Xuan Series
Héðan í frá væri það óskynsamlegt að virða mikilvægi þess að hita upp áður en þeir taka þátt í dumbbell líkamsrækt; Með því að gera það dregur ekki aðeins úr meiðslumáhættu heldur einnig hámarkar þjálfunarárangur. Þess vegna er brýnt að einstaklingar feli í sér ítarlega upphitunarrútínu í líkamsþjálfunarframleiðslu sína.
Auðvitað ， að velja viðeigandi lóðar er jafn mikilvægt. Nantong Baopeng Fitness Equipment Co., Ltd framleiðir hágæða stálframleiddar dummbells með valkostum þar á meðal CPU 、 TPU 、 gúmmí ytri umbúðaefni og þyngd á bilinu 1 kgto50kg.
Post Time: Júní 18-2024
