Á sviði líkamsræktar hefur notkun handlóða komið fram sem helsta valið fyrir fjölmarga líkamsræktaráhugamenn vegna fjölhæfni þess og flytjanleika. Hins vegar er mikilvægt skref upphitunar oft gleymt af mörgum einstaklingum fyrir æfingar. Í dag munum við kafa ofan í mikilvægi þessa undirbúningsstigs.
Upphitun er nauðsynleg forsenda hvers kyns líkamsræktar. Þegar byrjað er á handlóðaþjálfun er mikilvægt að vöðvar og liðir breytist smám saman úr hvíldarástandi yfir í hreyfingar. Upphitun þjónar til að hækka vöðvahita, auka mýkt og liðleika vöðva og draga úr hættu á íþróttatengdum meiðslum.
VANBO RUYICLASSIC FRJÁLS VIGT SERIES
Hægt er að aðlaga upphitunarrútínuna fyrir lóðaæfingar til að miða á ákveðna vöðvahópa. Til dæmis, ef maður ætlar að taka þátt í brjóstæfingum með lóðum, getur það tryggt hámarks sveigjanleika og stöðugleika í öxl að hefja upphitunaræfingar eins og axlarhringi og teygjur. Þessi meðferð fyrir æfingu stuðlar að því að auka frammistöðu í kjölfarið meðan á dumbbellþjálfun stendur.
VANBO ARK COMMERCIAL SERIES
Ennfremur þjónar upphitun einnig til að auka efnaskiptahraða í líkamanum, flýta fyrir blóðrásinni og veita viðbótarorku og súrefni sem þarf til að halda lóðaæfingum í kjölfarið. Þetta eykur ekki aðeins þjálfunarvirkni heldur dregur einnig úr þreytu eftir æfingu. Það skal tekið fram að upphitunaraðgerðir ættu að vera mildar í eðli sínu en forðast miklar venjur í upphafi. Að auki er ráðlegt að hafa upphitunartíma tiltölulega stuttan — venjulega innan 5-10 mínútna.
VANBO XUAN SERIES
Héðan í frá væri óskynsamlegt að líta framhjá mikilvægi þess að hita upp áður en farið er í dumbbell fitness; að gera það dregur ekki aðeins úr meiðslum heldur hámarkar þjálfunarárangur. Þess vegna er mikilvægt að einstaklingar setji ítarlega upphitunarrútínu inn í undirbúninginn fyrir lóðaæfingar.
Auðvitað er jafn mikilvægt að velja viðeigandi handlóðir. Nantong Baopeng Fitness Equipment Co., Ltd framleiðir hágæða stálframleiddar handlóðir með valkostum þar á meðal CPU、TPU、 ytri umbúðaefni úr gúmmíi og þyngd á bilinu 1 kg til 50 kg. Hvort sem þú ert byrjendur eða fagmenn , þú munt alltaf finna það sem hentar þér best.
Pósttími: 18-jún-2024
